За окном зима, сугробы снега и все мысли о предстоящих новогодних праздниках. Но пройдет совсем немного времени, и мы снова будем мечтать о море, пляжах, а значит и о стройной фигуре, которой захотим похвастаться перед подругами и любимым мужчиной. Но что делать, если лишний вес не дает вам покоя? Признайтесь, девчонки, каждая из вас хоть раз в жизни хотела сбросить пару килограмм! Знакомая проблема? Тогда сейчас мы вам расскажем, как это сделать.
Итак, как похудеть? Для того чтобы упростить вам жизнь, мы подготовили семь советов, среди которых не будет диет, голодания и прочих испытаний, кратковременно приводящих к успеху, но бесполезных на протяжении длительного периода времени. Итак, к делу!
Совет №1. Не сидите на диетах!
Диета — не самый лучший способ для похудения. Наверняка вы уже пробовали сидеть на диете и знаете, что сначала вы сбрасываете лишние килограммы, но как только снова возвращаетесь к привычному рациону питания, с лихвой компенсируете утраченное. Более того! Многие набирают в весе даже больше, чем имели. Для того, чтобы удержать результат, достигнутый диетой, так нужно питаться на постоянной основе. Будем честными, редко кто выдерживает такие тяготы бытия. Поэтому получить тело мечты вам поможет не диета, а изменение вашего отношения к еде и новые пищевые привычки.
Совет №2. Худейте не от ненависти к своему телу, а от любви к нему.
Надо понимать, что вы не пойдете сегодня есть в Мак не потому, что вы худеете, а потому, что эта еда не принесет пользу вашему организму. А овощной салат наоборот зарядит организм витаминами, от него не будет никаких проблем с фигурой, кожей и так далее. И когда вы между шоколадкой с непонятным составом и яблоком осознанно начнете выбирать второе, это уже будет свидетельствовать о любви к себе.
Совет №3. Уменьшите порции.
Поставьте себе цель — 21 день накладывать на тарелку ощутимо меньше, чем вы привыкли. Может первое время вам будет некомфортно, у вас будет легкое чувство голода, но это лишь потому, что ваш желудок уже растянут. Поверьте, через два, три дня желудок уменьшится, и вам будет хватать небольшого количества еды, чтобы наесться и не чувствовать дискомфорт.
Совет №4. Уберите из рациона хлеб.
На самом деле это не значит, что его вообще нельзя есть. Но такие блюда, типа сэндвича кушать с каждым приемом пищи — это куча калорий, которых вы не замечаете. Если есть хлеб на завтрак, обед и ужин, то по энергетической ценности вы потребите фактически еще один прием пищи. Отучите себя от хлеба и сами не заметите, как начнете худеть.
Совет №5. Не отказывайте себе категорично ни в каких продуктах.
То, в чем вы себе отказываете, вам будет хотеться еще больше. Если вы захотите съесть что-то вредное, не сдерживайте себя. Главное помните, это должно быть в небольших количествах и нечасто. Если в магазине вам неимоверно хочется накупить всех печенек и шоколадок и побольше, просто скажите себе, что купите это все, но потом. И уходите оттуда побыстрее. Ваш мозг будет думать, что никаких запретов нет, он это получит, но при этом вы его обманываете и не съедаете лишних калорий.
Совет №6. Кушайте, когда чувствуете голод, а не когда вам нечем заняться.
Не делайте из еды культ. Перестаньте искать удовольствие в холодильнике, найдите его в окружающем мире. Это очень странно, но многие действительно находят смысл жизни в том, чтобы просто вкусно покушать. Если у вас так, то это прямой знак, что надо что-то менять: проводить больше времени с друзьями или близкими, ходить на свежем воздухе или найти себе хобби, занимаясь которым, вы будете забывать о том, что вам надо покушать.
Совет №7. Будьте активными.
Занимайтесь спортом, больше двигайтесь, гуляйте по улице. Даже если вы не профессионал, сами распишите себе программу тренировок, при которой расход энергии будет больше, чем потребленные за день калории. Поверьте, это не сложно. В нашем центре вы всегда найдете занятие себе по душе, будь то плавание, фитнес или йога. Главное занимайтесь постоянно! А не от случая к случаю. И совсем скоро вы почувствуете, что ваш привычный образ жизни стал меняться. А вместе с этим стал уменьшаться ваш вес.
Если начнете все это делать сейчас, то к лету не узнаете себя!
