Близится Новый год — самый желанный семейный праздник. Дед Мороз, елка, подарки и, конечно же, праздничный стол с изобилием изысканных блюд. Так хочется попробовать всё, не забыв про бокал шампанского! Но как быть, если весь год соблюдал диету, занимался фитнесом в любимом ФОЦ Машерова, накручивал километры на дорожке бассейна и считал калории, каждый раз стараясь не превысить дневную норму? Всего одна новогодняя ночь может запросто вернуть вас на несколько месяцев назад в вашем весе. Согласитесь, обидно!
Чтобы не растерять наработанный месяцами тренировок результат, да и просто ограничить нагрузку на организм, не переедая лишнего, придерживайтесь 10 нехитрых, но очень полезных советов.
- Не садитесь за праздничный стол голодными. Перекусите за час до ужина фруктами или овощами.Благодаря этому вы съедите гораздо меньше высококалорийных блюд на ужин. Однако не вздумайте кушать яблоки или ананасы, которые наоборот возбуждают аппетит.
- Постарайтесь есть как можно меньше хлеба. Если совсем не можете без него, отдайте предпочтение черному или ржаному.
- Ешьте медленно, не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Наслаждайтесь каждым блюдом. Так вы быстро ощутите сытость и не съедите больше положенной для организма нормы.
- Ограничьте потребление спиртных напитков. Не стоит в Новый год перебарщивать с алкоголем. Ведь чем больше вы выпьете спиртного, тем больше съедите закусывая.
- Старайтесь больше двигаться, танцевать, фотографироваться и играть с детьми. Проявляйте активность. Тем самым вы не только будете потреблять калории в праздничный вечер, но и сжигать их. Кроме того, отличные воспоминания от праздника вам гарантированы на весь год.
- Не садитесь на диету для снижения веса непосредственно перед праздниками. Намного полезней начинать правильно питаться за три недели до торжества или через несколько дней после.
- Если вы на диете, делайте разгрузочный день только после вечеринки, но никак не до. В таком случае вы дадите организму возможность очиститься. Если применить этот прием до Нового года, вероятность того, что после новогодней ночи вы будете чувствовать себя скверно возрастет в разы. Так как недостаточное поступление питательных веществ вызовет снижение выработки пищеварительных ферментов, то во время обильного праздничного стола вам гарантировано расстройство пищеварения. Если это все-таки случилось, то выпейте во время застолья любой ферментный препарат. Он облегчит работу печени и поджелудочной железы, которые могут быть не готовы к сильным нагрузкам из-за большого количества еды и алкоголя.
- Правильно питайтесь весь день 31 декабря. Не стоит ограничивать себя в еде и ждать, когда пробьют куранты, чтобы наесться вдоволь. Иначе сев на голодный желудок за стол со спиртными напитками, вы рискуете пересть. В этот день позавтракайте кашей с овощами. В качестве промежуточного приема пищи выпейте стакан кефира, на обед приготовьте салат с мясом или морепродуктами. Исключите перекусы сыром, печеньем, конфетами и магазинными соками. Это позволит облегчить работу всех органов и систем.
- Вспомните о здоровых способах приготовления пищи. Старайтесь использовать минимум масла. Если без масла никак, то это должно быть оливковое, кокосовое или масло авокадо. Вместо жарки запекайте продукты. Майонез для салата и жирный сливочный крем для торта замените легким йогуртом.
- Не проводите весь новогодний вечер за столом. Устройте прогулку. Выйдите во двор и слепите снеговика или покатайтесь с детьми на санках. Набранные калории естественным путем израсходуются, и вы будете отлично себя чувствовать на следующий день.
Не забудьте самое главное! Сразу после Нового года мы ждем вас в ФОЦ Машерова. Если вы все же немного перебрали с калориями в праздник, мы поможем вам избавиться от них.
