То, что сегодня нам известно как TRX, на самом деле своей историей уходит в глубину веков. Тренировки с собственным весом на весу практиковались давно. Особенно актуальны они были для гимнастов и акробатов, вынужденных таким образом тренировать мышцы своего тела для тяжелых и порой опасных выступлений перед публикой.
TRX петли. История возникновения
В современном виде TRX петли придумал и внедрил в тренировочный процесс своих бойцов командир подразделения морских котиков Рэнди Хетрик. Поскольку его команда участвовала в спецоперациях по всему миру на протяжении длительного периода времени и порой не имела возможности полноценно тренироваться, Рэнди искал доступный способ поддержания своих подчиненных в хорошей спортивной форме. Задача осложнялась тем, что большую часть времени морские котики проводили на кораблях и подводных лодках. Нетрудно представить, что помещений пригодных для полноценных спортивных тренировок там не было. Бойцы могли использовать лишь ограниченное пространство. Если внимательно посмотреть на комплект оборудования для тренировки, можно уловить сходства петель с парашютными стропами. Именно из них Рэнди Хетрик и сделал тренажер для бойцов своего подразделения.
Что такое TRX
TRX является аббревиатурой от Total Body Resistance Exercise, что переводится с английского как упражнение на полное сопротивление тела. Основным преимуществом такой тренировки является отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, что позволяет избежать травм и повреждений. Нельзя не отметить также, что TRX петли — очень компактный тренажер. Вы можете заниматься как в спортивном зале, так и у себя дома. Однако, как показывает практика, не все так просто и в этом деле. Любую тренировку, особенно для людей не искушенных, лучше проводить под присмотром опытного инструктора.
Именно поэтому в ФОЦ Машерова мы организовали новую группу для начинающих TRX START, где будем:
- проходить азы работы с петлями;
- ставить правильную технику, чтобы избежать ненужных травм;
- изучать правила работы с петлями;
- постепенно повышать нагрузку и идти от простого к сложному;
- с течением времени увеличивать эффективность упражнений.
Не стоит думать, что TRX тренировка — это облегченная версия фитнес-треннинга. Даже опытных спортсменов петли заставляют, что называется, попотеть. Все зависит от нагрузки, которую вы получаете в процессе тренировки. А вот для этого как раз и необходимо присутствие в зале грамотного инструктора.
Преимущества TRX тренировки
Итак, какие преимущества имеет тренировка с TRX петлями по сравнению с обычной фитнес тренировкой:
- отсутствует нагрузка на позвоночник, так как идет работа с собственным весом;
- увеличивается нагрузка на мышцы, поскольку упражнения выполняются на весу;
- можно легко регулировать интенсивность, изменяя угол и длину строп;
- помимо увеличения мощностных показателей, повышается координация;
- сводится к минимуму риск получения травм.
Посмотрев впервые такую тренировку, вам может показаться, что это нечто сложное, непосильное для вас. Не спешите делать выводы! TRX петли подойдут как опытным спортсменам, так и людям вообще без опыта фитнес тренировок. Наши инструкторы помогут вам избежать «ошибок новичка». Группу TRX START в ФОЦ Машерова курирует Татьяна Курашова — опытный фитнес-инструктор, более 10 лет специализирующийся на TRX. На тренировках Татьяны всегда царит дружелюбная атмосфера. Клиенты быстро привыкают к тренеру и друг другу. Тренировки проходят легко и непринужденно. Вот только несколько отзывов о наших тренировках и тренере:
Отзывы
Очень нравится занятия, тренера! Классно, позитивно, за час занятий прорабатываются многие группы мышц, в тренажёрном зале за пару часов не всегда так проработаешь, всё грамотно. Всем рекомендую. За недорого, а пользы очень много 👍👍👍
Очень нравятся тренировки у Татьяны! Каждый раз новые упражнения на разные группы мышц. Можно заниматься и новичкам и более тренированным.
Отличная тренировка, отличный тренер Татьяна. Никогда не думал, что на петлях можно так загрузиться.
Рекомендую)
Занятия TRX START в ФОЦ проходят по понедельникам и средам в 18.00. Вам необходимо иметь спортивную форму и нескользкую спортивную обувь.
Ждем Вас на занятия!
